چرا یهو گریم میگیره

چرا زود گریه می کنیم؟ چرا گاهی اوقات بی دلیل گریه می کنیم؟ آیا شما از آن دسته افرادی هستید که در تعاملات کوچک و بزرگ به سرعت گریه می کنید؟ به عنوان مثال، وقتی کسی به شما انتقاد کوچکی می کند یا وقتی می خواهید در مورد چیزی با مدیر خود صحبت کنید؟ یا حتی وقتی یه اشتباه خیلی کوچیک مرتکب میشیم… قبول دارم که این وضعیت واقعا به درد آدم میخوره.

بیشتر اوقات وقتی بی اختیار گریه می کنیم. ما از این واکنش غیرارادی از طرف خود متأسفیم یا دچار سوء تفاهم شده ایم. حتی گاهی اوقات به دلیل گریه ما نادیده گرفته می شویم. اینها واقعاً آزاردهنده ترین واکنش هایی است که از جانب دیگران با آن مواجه شده ایم و از آنها ناراحت هستیم.

در این مقاله جامع به بررسی علمی می پردازیم و خواهیم دید که چرا زود گریه می کنیم و چگونه مشکل گریه زودرس را درمان کنیم؟ متن کامل این مقاله بر روی یک ویدیو نوشته شده است که در زیر مشاهده می کنید. این ویدئو گفتگوی پیام بهرام پور موسس بیش از یک مجموعه با دکتر نادری روانشناس مطرح کشور درباره علت و درمان گریه زودرس است:

چرا ناگهان گریه می کنیم؟

از آنچه در کتاب تئوری انتخاب خواندیم، گریه یک رفتار است. در واقع هر چه از دیگران می بینیم رفتار است! حتی راه رفتن و حرف زدن و… در این کتاب معروف آمده است که همه رفتارها دارای 4 جزء یا همان خصوصیات است:

فکر،

عمل،

احساس،

فیزیولوژی.

به عنوان مثال، دویدن یک رفتار است، اما فقط دویدن نیست. من در «عمل» دویدن یا راه رفتن سریع هستم، در این موقعیت «احساس» سرحالی می‌کنم، «فکر می‌کنم» که دارم برای بهبود سلامتم و همچنین بدنم «حرکت» انجام می‌دهم (فیزیولوژی). همانطور که می بینید، رفتار دویدن من 4 ویژگی زیر را نشان داد: تفکر، عمل، احساس و فیزیولوژی.

در کتاب تئوری انتخاب می گوید که این اجزا مانند 4 چرخ ماشین هستند، 2 چرخ در جلو و 2 چرخ در عقب.

دو مورد اول: یکی از آنها عملی است که من انجام می دهم و بقیه می بینند، دیگری فکری است که در آن لحظه در سر دارم.

دو مورد آخر: یکی احساس و هیجانی که دارم و دیگری حالت فیزیولوژیکی که دارم.

مثال دیگر: در حال حاضر رفتار شما خواندن این مقاله است. در ادامه مطلب:

شما یک عمل انجام می دهید. به عنوان مثال، هنگامی که به صفحه نمایش رایانه یا تلفن همراه نگاه می کنید،

احتمالاً در مورد این موضوعات یا حتی کارهایی که انجام می دهید فکر می کنید.

آیا در این مورد احساسی دارید؟

و در نهایت، فیزیولوژی و سبک بدن را در انجام این کار پذیرفته اید.

خیلی خوب؟ تاکنون متوجه وجود این 4 جزء و ویژگی به صورت همزمان شده ایم. حالا برای گریه:

چرا زود گریه می کنیم؟

دلیل گریه زود هنگام چیست؟

گریه نیز مانند دویدن یک رفتار است و دارای 4 جزء یا همان ویژگی است:

وقتی کسی گریه می کند در واقع گریه می کند و اشک می ریزد، اما چیزی که از ذهن من و شما پنهان است این است که هنگام گریه فکری در ذهن دارد و همچنین احساسی که می تواند ترس باشد و… در نهایت فیزیولوژی که احتمالاً تپش قلب، گرمای بدن و غیره است.

اما چرا ما با این 4 جزء آشنا شدیم؟ در واقع چون اگر بتوانید یکی از چرخ های این ماشین را عوض کنید (4 مشخصه) بقیه چرخ های ماشین هم عوض می شوند!

اما مهمتر از همه: دو چرخ جلو، اکشن و انعکاس، به راحتی قابل تغییر هستند! یعنی اگر در لحظه فکرم عوض بشه بقیه چرخ ها هم عوض میشن! درست مثل زمانی که فرمان یک ماشین واقعی را در یک جهت می چرخانید.

پس تا الان چه اتفاقی افتاده است؟ فردی که گریه می کند 4 ویژگی رفتاری دارد. علاوه بر این، اگر یکی از چرخ ها را تغییر دهید، بقیه نیز تغییر می کنند و در نهایت تغییر چرخ فکر و عمل آسان تر است.

تمرینی که برای رفع مشکل گریه زودرس برای شما توضیح می دهم نیازمند شناخت کامل دو چرخ از چهار چرخی است که در بالا ذکر شد: تفکر و احساس. به این معنی که اگر نتوانید افکار و احساسات خود را در حین گریه به درستی شناسایی کنید، نمی توانید از طریق این تمرین مشکل را برطرف کنید. اول بریم سراغ افکار:

فکر

در ادامه می خواهم به چند نمونه از این افکاری که ممکن است هنگام گریه در سر شما ایجاد شود اشاره کنم. مراقب باشید، ممکن است او از این فکر آگاه نباشد و شما خودتان آن را ندانید.

به عنوان مثال، شما می خواهید نزد رئیس خود بروید و درخواست افزایش حقوق کنید. در اینجا چند فکر وجود دارد که ممکن است در سر شما بگذرد:

قبول نکن

فکر نکن من پر از صورتم

نکن، اصلا حق من نیست.

و…

خب تا اینجا به صورت مبتدی با مبحث تأمل آشنا شدیم. حالا بیایید یاد بگیریم که احساسات را بهتر درک کنیم:

احساسات

با توجه به اینکه ممکن است نتوانید احساسات خود را به درستی درک کنید. لازم است کمی بیشتر توضیح دهم. ابتدا ماتریس احساسات Plachik را ببینید:

اینها مهمترین احساساتی هستند که می توانیم در هر زمان احساس کنیم. اما باز هم، از آنجایی که تشخیص و تصدیق این موارد ممکن است دشوار باشد، فقط باید بتوانید «احساس اصلی» خود را در لحظه گریه یا قبل از آن تشخیص دهید. احساسات اصلی عبارتند از:

احساس عصبانیت

ترس،

خوشبختی،

غم و اندوه

و در آینده، می توانید به احساسات دیگری مانند:

امید،

نگران بودن،

تعجب

شعف،

و…

برو اکنون که افکار و احساسات خود را می دانیم، می توانیم به تمرین اصلی برای مقابله با مشکل برویم:

چیکار کنم زود گریه نکنم؟ چگونه گریه را کنترل کنیم

در این ویدئو، دکتر نادری تمرینی به نام «ضبط روزانه رویداد» را به عنوان اولین گام برای جلوگیری از مشکل گریه زودرس فاش کرد. این چه تمرینی است؟

در این تمرین باید تمام موقعیت هایی که هر روز در آن گریه می کردید را یادداشت کنید. این یادداشت باید شامل موارد زیر باشد:

چیکار کردی گریه، اشک، هق هق و… (عمل)

قبل یا وقتی گریه می کردی چه چیزی در ذهنت بود؟ (فکر)

چه احساسی داشتی (احساس)

بدنت در چه حالتی بود؟ (فیزیولوژی)

حال برای درک بهتر مثالی را می خوانیم:

شما همان زنی هستید که امروز هنگام درست کردن ناهار به طور تصادفی نمک اضافی به غذا اضافه کردید. بعد از اینکه شوهرت اومد خونه سر سفره نشست و اولین قاشق رو تو دهنش گذاشت، غذا رو تف کرد و از شور بودنش شکایت کرد. در این موقعیت کمی به او نگاه کردی و ناگهان شروع به گریه کردی.

در همین شرایط، ابتدا می توانید احساسی را که تجربه می کنید یادداشت کنید. چند ساعت بعد، وقتی آرام شدید، تمرین را شروع کنید:

اقدام: شروع کردم به گریه کردن.

فکر کردم: تعجب کردم که چرا باید به خاطر غذا به من توهین کند / تعجب کردم که چرا در پختن غذا سهل انگاری کردم؟

احساسات: خشم،

فیزیولوژی: بدنم داغ بود، به شدت گریه می کردم و…

تا اینجای کار آموزش به خوبی پیش رفته است. حال بیایید چند نکته مهم در مورد این قسمت از تمرین را بخوانیم:

نکته اول: احساس باید در یک کلمه نوشته شود و فکر باید یک یا چند جمله باشد. به عنوان مثال، اگر شما بنویسید که من در افکار شما ناراحت هستم، در واقع اشتباه می کنید زیرا شما چنین احساسی دارید. ایده این است:

با خودم گفتم همسرم با من بد رفتار می کند!

همانطور که دیدید، فکر یک جمله است و احساس یک کلمه (خسته کننده).

نکته دوم: از نوشتن احساسات خود اجتناب نکنید. در نگاه اول ممکن است فکر کنید که فایده ای ندارد، اما اینطور نیست. به گفته آقای بهرام پور که هم اکنون در حال تحصیل در رشته مغز و اعصاب در دانشگاه کینگ لندن است، در این ویدئو:

وقتی احساسات خود را یادداشت می کنید و برای آنها نام می گذارید، از شدت احساسات کاسته می شود و می توانید اندازه آنها را کاهش دهید!

در ادامه این بحث دکتر نادری گفت:

وقتی نام حس خود را نمی دانید، مثل این است که می خواهید گاز را از یک قابلمه بدون دسته بردارید. اما به محض اینکه اسمی براش گذاشتی انگار این دیگ دسته داشت! بنابراین می فهمیم که چرا باید احساسات خود را نامگذاری کنیم.

خواندن:

چگونه اصولی و حرفه ای نقد کنیم؟

انتقاد سازنده: چگونه انتقاد کنیم؟

یک یادآوری کوچک

بیایید همه چیز را تا اینجا مرور کنیم: در هر لحظه، ما انسان ها رفتار می کنیم. رفتار ما دارای 4 ویژگی یا جزء با نام است:

عمل،

فکر،

احساس،

فیزیک فیزیکی

آیا او دارد در صورت تمایل می توانید با هر رفتار یکی از این چرخ ها را تغییر دهید تا کل رفتار شما تغییر کند. اما به طور کلی، تغییر اعمال و افکار خود آسان تر است. بر این اساس هنگام گریه رفتاری با 4 ویژگی داریم. در ضمن اگر بتوانیم ویژگی اندیشه را تغییر دهیم، می توانیم 3 ویژگی دیگر را نیز تغییر دهیم.

یکی از تمرین‌هایی که می‌توانیم برای بهبود این شرایط استفاده کنیم و در واقع طرز فکر خود را تغییر دهیم، تمرین ثبت رویدادهای روزانه است. در این مقاله ما 4 ویژگی رفتاری خود را در هنگام گریه ثبت می کنیم. مهمترین بخش ثبت افکار و احساساتی است که در آن زمان تجربه می کنیم.

نکته مهم: نکته حساس این تمرین، یافتن فکر است! از آنجایی که ما انسان ها عموماً بدون توجه به افکار و احساسات زندگی می کنیم، گاهی اوقات لازم است برای جمع آوری افکار خود برای چند روز وقت بگذاریم. ما حتی می توانیم به راحتی احساس را پیدا کنیم، اما فکر را نه! برای چی؟ زیرا همانطور که گفتم ما در زندگی خود از افکار خود آگاه نیستیم.

نکته مهم دوم: یافتن افکار در میان شرایط بد و احساسات شدید هرگز آسان نیست. پس بگذارید لحظه مورد نظر کمی بگذرد. پس از آرام شدن، فکر مورد نظر را بررسی کرده و یادداشت کنید. برای چی؟ به گفته آقای نادری:

تلاش برای بررسی افکار خود در یک موقعیت احساسی دقیقاً مانند این است که هنگام دوچرخه سواری زنجیر از بین برود، اما بخواهید بدون پیاده شدن زنجیر را بردارید!

بخش مکمل درمان گریه زودرس

بیایید به تمرین بعدی برویم. تصور کردیم به خاطر آشپزی بد با شوهرت به مشکل خوردی و بلافاصله گریه کردی. در ادامه مطلب: معمولاً در این شرایط یکی از افکار رایجی که گریه را برمی انگیزد این است:

نگذارید طرف فکر کند من آدم ناسپاسی هستم.

اجازه نده طرف مقابل فکر کنه…

در واقع، افکاری که منجر به درک دیگران از ما می شوند، اغلب مهم ترین دلایل گریه ما هستند. صرف نظر از این، ما اکنون فکر مورد نظر را یادداشت کرده ایم. تاکنون هر 4 ویژگی را ثبت کرده ایم، در واقع اولین مرحله حل این مشکل کامل شده است. حالا بریم سراغ مرحله دوم:

ایمان پیدا کن

اغلب وقتی فکری به ذهنمان می‌رسد، باوری داریم که با «باید و نباید» شروع می‌شود. وقتی این تفکر با چه باید و چه نباید سازگار نیست، دچار مشکل می شویم. بنابراین پس از یافتن فکر باید به سراغ باور زیر برویم و آن را ایجاد کنیم.

در ادامه همین مثال، فکر این است:

نگذارید طرف فکر کند که من او را دوست ندارم، یا اجازه ندهید فکر کند که من بیخیال هستم، اجازه ندهید فکر کند من آدم بدی هستم، اجازه ندهید که او فکر کند. حواسم بهش نیست و…

اما باور(های) زیر افکار عبارتند از:

هیچ کس نباید در مورد من فکر منفی کند.

هیچ کس نباید فکر کند که من بی خیال هستم.

هرگز نباید بی خیال باشم،

اصلا نباید اشتباه کنم

و…

توجه داشته باشید که بیشتر این باورها با قیدهای مطلق مشخص می شوند:

شخص،

باید،

نباید،

همه،

و…

اما در ادامه تمرین: حالا که باور را پیدا کردید، آن را با واقعیت مقایسه کنید! ببینید آیا این باور در پس ذهن شما با واقعیت مطابقت دارد؟

به قدرت ایمان داشته باش!

مثلاً باور شما این است: هیچکس نباید با من قهر کند. حال باید این باور را در دنیای واقعی آزمایش کنید و ببینید آیا چنین چیزی امکان پذیر است یا خیر. در دنیای واقعی، آیا ممکن است کسی از دست شما عصبانی نباشد؟ قطعا نه!

یا مثلاً یک باور دیگر: هرگز نباید اشتباه کنم.

آیا چنین چیزی در دنیای واقعی امکان پذیر است؟ آیا هرگز نمی توانید در دنیای واقعی اشتباه کنید؟ قطعا نه! بنابراین، با عمیق‌تر شدن این سوال، یافتن دلایل منطقی و واقعی‌تر که این باور را نقض می‌کند، می‌توانید آن را از ذهن خود حذف کنید و از گریه بر افکار مرتبط با آن دست بردارید.

برای شکستن آن، باید نمونه های واقعی را بررسی کنید. به عنوان مثال، بررسی کنید که در جهان افراد محبوبی مانند گاندی، آبراهام لینکلن و غیره. دشمنان زیادی دارند! این نمونه ای از نقض این باور است که هیچ کس نباید در مورد من فکر بد کند.

سوال: آیا این راه حل برای همه کار می کند؟ نه! گاهی اوقات یافتن افکار و باورهای زیربنایی برای برخی افراد بسیار دشوارتر است. بنابراین در چنین شرایطی باید با روانشناسان و مشاوران مشورت کرد و با کمک آنها افکار، احساسات و باورهای مورد نظر را یافت.

رابطه اعتماد به نفس و گریه زودرس

توضیح تمرین و راه حل اصلی کامل است. اما در ادامه می خواهم یک سری توضیحات در مورد رابطه اعتماد به نفس و گریه زود هنگام در این ویدیو بنویسم.

دکتر نادری گفت:

همانطور که هنگام گریه کردن این افکار را در ذهن خود بررسی می کنید، خواهید دید که بیشتر آنها مربوط به سایر افراد زندگی ما هستند. مثلا فلانی نباید در مورد من اینطور فکر کند، فلانی نباید فکر کند من آدم بی خیالی هستم و…

در واقع، این نشان می دهد که شما احتمالاً اعتماد به نفس و عزت نفس پایینی دارید و خیلی سریع نگران این هستید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند.

این اعتماد به نفس پایین حتی گاهی باعث می شود که شما یا شخص دیگری در بسیاری از موقعیت ها به جای رویارویی با آنها از آن فرار کنید. یعنی به جای رفتن به اتاق رئیس و درخواست افزایش حقوق، ترجیح می دهید اصلاً درب اتاق حاضر نشوید.

چنین فردی حتی در تنهایی خود احساس بسیار بدتری نسبت به فردی دارد که پس از درخواست و رد شدن، بی اختیار گریه کرده است. خب راه حل اصلی برای بهبود و افزایش اعتماد به نفس مطالعه یا شرکت در دوره های مرتبط است. اما من یک تکنیک خوب دیگر را به شما نشان خواهم داد:

در واقع اعتماد به نفس پایین و عزت نفس پایین یک احساس است. از این به بعد اگر بخواهید آنها را عوض کنید باید به سراغ یکی از 3 چرخ دیگر بروید. پیشنهاد من چرخ اکشن است!

شما باید فهرستی از اقدامات و کارهایی که باعث می شود فکر کنید فرد ارزشمندتری هستید بنویسید و بر اساس آن عمل کنید. این لیست برای همه متفاوت است. اما ممکن است شبیه به این باشد:

برای خود هدیه بخر

کاری را که دوست داری انجام بده

تنهایی خوش بگذره

کارهایی را انجام دهید که تا به حال از انجام آنها می ترسیدید.

روابطی را ایجاد کنید که از داشتن آنها می ترسیدید.

و…

سوال: آیا می توانیم روی چرخ های دیگر مثلا چرخ فکر برای افزایش اعتماد به نفس کار کنیم؟ بله حتما. اما ساده ترین و موثرترین راه تغییر چرخه عمل است.

بیشتر بدانید:

شرکت کردن:

تست آنلاین برای تعیین سطح اعتماد به نفس

آیا از این تکنیک فقط برای درمان گریه باید استفاده کرد؟

در پایان این ویدئو استاد بهرام پور مطالب جالبی را بیان کردند. گفتند: ابتدا فکر می کردم در این ویدیو نحوه درمان سریع گریه را یاد می گیریم. اما اکنون چیزهای بسیار زیرساختی تری یاد گرفته ایم و می توانیم از آن برای ایجاد تغییرات مهم و اساسی در زندگی استفاده کنیم.

در واقع با کمک این تکنیک می توانید ریشه همه رفتارهای بد مانند کنترل دیگران، فداکاری های بی مورد و … را درک کنید.

نکته مهم: به یاد داشته باشید که تمام باورهایی که در لایه زیرین ذهن انسان وجود دارد، زاییده رابطه کودکی او با والدین و بزرگترهایش است. من نمی گویم شما باید شروع به سرزنش والدین خود برای همه مشکلات خود کنید. در واقع بر اساس دانش و تجربه خود بهترین رفتار را از خود نشان دادند.

این را برای یادآوری می گویم: اگر بچه دارید، دوره قبل از 20 سالگی مهمترین دوره برای شکل گیری اعتقادات آنهاست. پس سعی کنید در حین مطالعه و یادگیری، باورهایی را در ذهن آنها ایجاد کنید که به آنها کمک کند در آینده به عنوان افراد بالغ در جامعه زندگی کنند. نه به عنوان کسی که باید به افکار، عقاید و غیره خود فکر کند. پس از طی یک مسیر طولانی و بد و انجام این چالش.

سخن پایانی مقاله «چرا زود گریه می کنیم»

به عنوان کلام پایانی، به یاد داشته باشید: هیچ تغییری یک شبه اتفاق نمی افتد و نیاز به زمان و صبر دارد. یعنی می توانید در تمرین اول 3 درجه، دفعه بعد 10 درجه و… نه تنها در درمان گریه، بلکه به طور کلی در رسیدن به نتیجه و با هر ورزش.

در این مقاله سعی کردیم از یک روش روانشناسی برای حل مشکل گریه زودرس استفاده کنیم. اگر نظری در مورد محتوای این مقاله و ویدیوی آن دارید، در نظرات منتظر شما هستم.

چگونه اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهیم؟

پکیج زیر یک بسته کاملا علمی بر اساس بهترین و جامع ترین روش های روز دنیا می باشد که مورد مطالعه قرار گرفته است. حتما به صفحه زیر سر بزنید و با این پکیج شگفت انگیز آشنا شوید:

خیلی سریع آرایش کردم

مثلا آن روز فهمیدم پسر یکی از همکاران پدرم 19 ساله و هم سن من تصادف کرده و فوت کرده است.

هر چند من اصلاً او را نمی شناختم و قبلاً او را ندیده بودم و حتی نمی دانستم که چنین شخصی وجود دارد

بعد که شنیدم تو بین جمعیت هستی، اشک ریختم و همه با تعجب به من نگاه کردند، نتونستم خودمو کنترل کنم.

آیا فکر می کنید من خیلی احساساتی هستم یا از افسردگی رنج می برم، به راحتی گریه می کنم؟

تصور کنید دردی مزمن دارید که همیشه باعث می شود احساس درماندگی کنید. با هر قدمی که برمی دارید باعث ناراحتی شما می شود و این درد همیشه سرلوحه ذهن شماست. این تنش درونی که اغلب با آن دست و پنجه نرم می کنید، از نظر انرژی ذهنی و جسمی شما را تحلیل می برد و در نهایت شما را قادر به انجام فعالیت های روزانه خود نمی کند. با تمام این کلمات، ممکن است مردم از بیرون به شما نگاه کنند و هیچ نشانه یا علامتی در مورد رنج و درد شما نبینند. در چنین شرایطی دچار نوعی افسردگی نامرئی می شوید.

این عارضه نامرئی نوعی بیماری است که هیچ علامت و نشانه خارجی ندارد. افرادی که از چنین بیماری هایی رنج می برند ممکن است علائمی مانند درد، خستگی، سرگیجه، ضعف یا مشکلات سلامت روان را تجربه کنند. بنابراین، اگرچه بسیاری از این شرایط می توانند تأثیر عمیقی بر مبتلایان بگذارند، اما هیچ نشانه آشکاری برای ناظر بیرونی نشان نمی دهند.

بر اساس گزارشی که توسط وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده منتشر شده است، تا سال 2020، 157 میلیون آمریکایی از بیماری های مزمن رنج خواهند برد. طبق آمار اداره سرشماری ایالات متحده، 96٪ از آنها بیماری های مزمن نامرئی هستند. همچنین شایان ذکر است که بیماری های نامرئی زنان را به طور نامتناسبی تحت تأثیر قرار می دهد. در واقع، بسیاری از آنها هنوز به طور دقیق و دقیق توسط ارائه دهندگان خدمات بهداشتی یا عموم مردم شناسایی نشده اند. این فرآیند که در آن افراد مبتلا به افسردگی نامرئی ناشناخته می مانند، احساس انزوا و ناامیدی را در افرادی که از چنین شرایطی رنج می برند تشدید و افزایش می دهد.

پیشنهاد می کنیم انجام دهید: تست آنلاین سلامت روان

همچنین، علاوه بر علائم مختلف یک بیماری مزمن و نامرئی، افرادی که از این بیماری‌ها رنج می‌برند، ممکن است دچار ناامیدی، احساس گناه، خستگی و خجالت نیز شوند. بیماری های نامرئی می توانند بر هر جنبه ای از زندگی افراد چه از نظر شخصی و چه از نظر حرفه ای تأثیر بگذارند. آنها همچنین می توانند تأثیر منفی بر زندگی روزمره خود بگذارند و منجر به انزوای اجتماعی و افسردگی شوند.

علائم نامرئی افسردگی

تقریبا اکثر افرادی که از بیماری های نامرئی رنج می برند باید از باورهای غلط و علائم نادرست مرتبط با بیماری خود فاصله بگیرند و فرآیند تشخیص بیماری را از جنبه های مختلف با متخصصان این حوزه آغاز کنند. در اینجا به برخی از علائم مختلف که جنبه های مختلف بیماری را نشان می دهند اشاره کرده ایم.

عوارض نامرئی اغلب مربوط به فشارها و مشکلاتی است که در ذهن افراد ایجاد می شود. استرس می تواند یکی از علائم جدی عوارض نامرئی باشد. با این حال، این نمی تواند به این معنا باشد که چنین چیزی یک علت صرفا روانی دارد.

بی خوابی یکی دیگر از علائم نامرئی افسردگی است که فرصت استراحت و آرامش را از افراد می گیرد.

این تصور غلط که فردی که سرگرم تفریح، خندیدن و شرکت در فعالیت های روزانه است بدون علامت است باید رد شود. بسیاری از افراد یاد گرفته‌اند که علائم خود را مدیریت کنند تا در طول رویدادها و فعالیت‌های مهم خود را منزوی نبینند. اما این بدان معنا نیست که آنها واقعاً احساس خوبی دارند.

گذراندن تمام روز در خانه می تواند سبک زندگی بسیار لذت بخشی به نظر برسد. لازم به ذکر است که بسیاری از افراد اغلب به دلیل درد شدید روی مبل یا تخت قرار می گیرند. آنها در چنین شرایطی که معادل استراحت است احساس خستگی شدید می کنند. زیرا ناتوانی در مشارکت فعال در دنیای اطراف می تواند احساسی عمیقاً ناامیدکننده ایجاد کند.

کسانی که از دردهای روانی مزمن رنج می برند نیز به سمت اعتیاد کشیده می شوند. این افراد اغلب توسط جامعه پزشکی منحرف و مجرم به حساب می آیند و به همین دلیل با آنها بدرفتاری می شود. در بسیاری از مواقع، این افراد برای دریافت داروهای تسکینی خود با انگ دیگران مواجه می شوند و به هر طریقی طرد و انزوای اجتماعی را تجربه می کنند.

درمان افسردگی نامرئی

برای درمان افسردگی در افراد مبتلا می توان از روش های مختلفی استفاده کرد. ابتدا باید بپذیرید که همه می خواهند از زندگی لذت ببرند و هیچ کس نمی خواهد سربار دیگران باشد. با این حال، افرادی که از بیماری های مزمن و نامرئی رنج می برند از حمایت و درک متقابل شما استقبال و قدردانی می کنند. در ادامه به مواردی به عنوان راه های درمان بیماری های نامرئی اشاره می کنیم.

اگر می خواهید به افراد مبتلا به یک بیماری نامرئی کمک کنید، باید بپذیرید که لزوما نمی توانید آنها را بهتر کنید. بلکه این عشق و درک متقابل شماست که آنها به آن نیاز دارند.

برای صحبت با آنها و اطلاع از وضعیت آنها وقت بگذارید. در مورد علائم و درمان سوال بپرسید و صبور باشید. هرچه اطلاعات بیشتری در مورد او به دست آورید، بهتر می توانید او را درک کنید و همدلی خود را به او نشان دهید.

زمانی که به شما نیاز دارند در کنار آنها باشید و اگر خواستند به آنها فضا و فرصت دهید تا در مورد خودشان صحبت کنند. بسیاری از بیماری‌های افسردگی مزمن نامرئی منجر به انزوای اجتماعی می‌شوند، زیرا افراد در این فرآیند خانه نشین می‌شوند یا همراه خود را از دست می‌دهند. از این رو بودن در کنار آنها و دسترسی آسان آنها به اطرافیان یکی از بهترین راه های حمایت و همراهی این بیماران در مسیر بهبودی است.

در مقابل آنها ناامید نشوید و همیشه شخصیتی مقاوم و امیدوار داشته باشید. یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های بیماری‌های نامرئی این است که طولانی‌مدت و پایدار هستند، که گاهی اوقات برای مراقبان خسته‌کننده است، که می‌تواند در روند درمان افراد بیمار اختلال ایجاد کند و حتی وضعیت را بدتر کند.