چطور قد خود را اندازه بگیریم

خانه شخصی آموزش اندازه‌گیری قد در خانه به صورت قدم به قدم ( با عکس )

اندازه گیری ارتفاع بسیار آسان است و با استفاده از 1 متر یا خط کش و حتی بدون هیچ وسیله اندازه گیری می توانید آن را در منزل انجام دهید.

چند نکته در مورد اندازه گیری دقیق اندازه وجود دارد که برای محاسبه صحیح سایز خود باید رعایت کنید.

از شمارنده استفاده کنید

وسایل لازم را جمع آوری کنید. با استفاده از وسایل زیر می توانید قد خود را به تنهایی اندازه گیری کنید:

متر نوار یا خط کش

آینه

مداد

مقوا یا کتاب جامد

مکان مناسب را انتخاب کنید. مکانی را انتخاب کنید که دارای ویژگی های زیر باشد:

1- دیوار صاف با کف خالی (بدون فرش و موکت).

2- مکانی باشد که بتوانید پشت خود را کاملا بچسبانید.

3- دیواری را انتخاب کنید که صبح بتوانید روی آن علامت بزنید.

4- سعی کنید دیوار در گوشه یا کنار در انتخاب شود تا اندازه گیری آسان شود.

5- می توانید جایی را انتخاب کنید که رو به آینه باشد و از آینه دستی استفاده نکنید.

برای اندازه گیری قد آماده شوید. موارد زیر را انجام دهید:

1- کفش و جوراب خود را در بیاورید. شما باید اندازه خود را با پای برهنه اندازه بگیرید، زیرا دمپایی، صندل و حتی جوراب می تواند بر اندازه گیری تأثیر بگذارد.

2- هر چیزی که روی سرتان است را بردارید. هدبند، کلاه و موارد مشابه را بردارید. موهای خود را باز کنید و هنگام اندازه گیری قد آنها را نبندید.

3- پشت خود را به دیوار تکیه دهید و پاهای خود را به هم نزدیک کنید. تا جایی که ممکن است صاف بایستید و پاشنه، پشت، شانه و سرتان تماماً با دیوار تماس داشته باشند. سر خود را بلند کنید و مستقیم به جلو نگاه کنید.

موارد زیر را رعایت کنید:

1- مطمئن شوید که تمام ابزارهای لازم به راحتی در دسترس هستند.

2- با یک دست مقوا یا کتاب و با دست دیگر آینه و مداد را بگیرید.

3- مقوا را روی سرتان بگذارید و به دیوار بچسبانید.

4- با استفاده از آینه از عمود بودن مقوا به دیوار مطمئن شوید. مقوا نباید شیب داشته باشد، زیرا ممکن است اندازه گیری نادرست باشد.

بالای سر خود را با مداد علامت بزنید و به نکات زیر توجه کنید:

1- هنگام علامت گذاری مراقب باشید مقوا یا انگشتان خود را حرکت ندهید.

2- قسمت پایین مقوا را روی دیوار مشخص کنید. مقوا را در جای خود نگه دارید و در صورت امکان از زیر آن دور شوید.

3- در حین خروج سعی کنید انگشتان خود را زیر مقوا قرار دهید و در جای خود نگه دارید.

مطمئناً، ممکن است بتوانید صبح‌ها بدون اینکه از جعبه بیرون بیایید، رد خود را روی دیوار بگذارید. (مثل تصویر)

از علامت روی دیوار تا زمین را اندازه بگیرید. حتما پیشخوان را کاملا به دیوار بچسبانید. اگر متر شما کوتاه است، تا جایی که می توانید اندازه بگیرید و روی دیوار علامت بزنید، سپس مقدار را بنویسید. دوباره از روی علامت جدید روی زمین اندازه بگیرید و آنها را با هم اضافه کنید تا اندازه خود را بدست آورید.

استفاده از دستگاه اندازه گیری ارتفاع

با دستگاه اندازه گیری قد آشنا شوید. چنین وسایلی را می توانید در باشگاه، داروخانه یا مطب پزشک پیدا کنید. سعی کنید قد خود را با یک دستگاه اندازه‌گیری دیجیتالی دور کمر اندازه‌گیری کنید، زیرا دقیق‌تر است.

از دستگاهی با خط کش و هدست استفاده کنید.

بهتر است از پزشک خود بخواهید قد شما را اندازه گیری کند.

برای اندازه گیری اندازه خود آماده شوید. موارد زیر را انجام دهید:

1- کفش و جوراب خود را در بیاورید. شما باید اندازه خود را با پای برهنه اندازه بگیرید، زیرا دمپایی، صندل و حتی جوراب می تواند بر اندازه گیری تأثیر بگذارد.

2- روی دستگاه وزن سنجی بایستید تا بتوانید به دیوار تکیه دهید و پاهای خود را روی هم قرار دهید. تا حد امکان صاف بایستید و پاشنه ها، پشت، شانه ها و سرتان باید کاملاً با دیوار تماس داشته باشند. سر خود را بلند کنید و مستقیم به جلو نگاه کنید.

بازوی دستگاه اندازه گیری قد را بالای سر قرار دهید. این بازو بالا و پایین می رود و بسته به قد شما متفاوت است. قبل از شروع اندازه گیری، مطمئن شوید که بازو به درستی کار می کند.

به یاد داشته باشید که ممکن است مجبور شوید بازوی عمودی را خم کنید یا برس بزنید تا آن را به صورت عمودی روی زمین نگه دارید.

اندازه خود را اندازه گیری کنید از زیر دستگاه خارج شوید و به کمر خود نگاه کنید. به یاد داشته باشید که اندازه شما در ستون عمودی نمایش داده می شود. به دنبال فلشی باشید که روی یک عدد مشخص باشد.

اگر قد خود را با دستگاه دیجیتال اندازه گیری کرده اید، قد شما به سادگی روی صفحه نمایش داده می شود و نیازی به یافتن فلاش نیست.

راه آخر!!!

خودت پیشخوان درست کن اگر متر نوار یا خط کش ندارید می توانید از این روش استفاده کنید اما توجه داشته باشید که این روش دقیق نیست و اندازه گیری تقریبی است.

لوازم مورد نیاز:

اسکناس 10000 تومانی (یا هر اندازه)

چسب

قیچی

خودکار نشان گذار

نخ

برای ساخت خط کش از اسکناس استفاده کنید. اسکناس 10000 تومانی 166 میلی متری است که با استفاده از اسکناس می توانید یک متر را با دست بسازید.

بلیط و سیم را روی میز بگذارید و آن را صاف کنید. بلیت را در ابتدای رشته قرار دهید و نوار را به انتهای بلیط (روی رشته) بچسبانید تا بتوانید آن را با یک نشانگر علامت بزنید. این کار را برای مثال تا 2 متر روی سیم انجام دهید.

از این سیم به عنوان متر استفاده کنید، نکات زیر را رعایت کنید:

1- نخ را روی دیوار بچسبانید و از صاف بودن آن مطمئن شوید.

2- پشت خود را به دیوار بچسبانید و صاف بایستید.

3- بالای سر خود را روی دیوار علامت بزنید.

4- قد خود را محاسبه کنید.

نکته: قد خود را در صبح اندازه بگیرید. در طول روز، ستون فقرات کمی فشرده می شود و کمی ما را کوتاه می کند، بنابراین صبح قد خود را اندازه بگیرید تا قد خود را به طور دقیق اندازه گیری کنید.

برچسب‌هااندازه گیری قد آنلایناندازه گیری قد با متر خیاطیاندازه گیری قد بدون متراندازه گیری قد در خانهاندازه گیری قد و وزن آنلاینبهترین روش اندازه گیری قدتشخیص قد از روی عکسدستگاه اندازه گیری قدفرمول اندازه گیری قدمتر اندازه گیری قدنرم افزار اندازه گیری قد انسانوسیله و دستگاه اندازه گیری قد

مطلب قبلی موریانه را ریشه کن کنید !!! ( با عکس )

مطلب بعدی ۱۵ روش برای برجسته کردن گونه‌ها !! ( با عکس )

مطالب بیشتر از مهرداد

گال چیست؟ علائم، علل و روش های درمان

گال نوعی بیماری شدیدا مسری و همراه با خارش بدن است. این بیماری پوستی به‌خاطر نوعی انگل خار…

بهمن ۲۰, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

قرص ایورمکتین برای درمان گال!!!

قرص ایورمکتین چیست ؟ ( Ivermectin ) یک داروی ضد انگلی است که در درمان گال ، شپش سر و برخی …

آبان ۳۰, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

اسپری ضد گال!!! (از 0 تا 100 بدانید)

آیا اصلا نیازی به سمپاشی برای گال هست ؟ سمپاشی گال واجب نیست . گال بیشتر از ۲ تا ۳ روز دور…

آبان ۳۰, ۱۴۰۱
56 ثانیه خوانده شده

درمان خانگی گال، واقعیت یا…؟!!

گال هجوم کنه‌های کوچکی است که در پوست فرو می‌روند و باعث خارش پوست می‌شوند. افراد مبتلا به…

شهریور ۱۲, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

گال | علت، درمان، علائم و پیشگیری (همراه با عکس)

نکات اولیه که باید در مورد گال بدانید ۱ – گال یک بیماری پوستی خارش دار و بسیار مسری …

شهریور ۱۱, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

گال اینجوری ولش کن!!!

تشخیص گال برای تشخیص گال، پزشک به پوست شما برای داشتن علائم گال نگاه می کند. پزشک شما همچن…

مرداد ۲۲, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

5 درمان خانگی برای گال (همراه با تصاویر)

گال چیست؟ گال یک بیماری پوستی است که توسط کنه های ریزی به نام  Sarcoptes scabiei ایجاد می …

مرداد ۲۲, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

گال، هر چیزی که باید بدانید اینجاست!!!

گال چیست؟ گال یک عفونت پوستی است که توسط کنه ای به نام  Sarcoptes scabiei ایجاد می شود. ای…

مرداد ۱۷, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

آیا من واقعا گال دارم؟ درمان قطعی

محققان می گویند که گال یک بیماری پوستی خارش دار است که توسط کنه ای به نام Sarcoptes scabie…

مرداد ۱۶, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

در 3 سوت از شر گال خلاص شوید!!!

خاراندن عادتی است که به سختی می توان آن را ترک کرد، به خصوص زمانی که ناشی از گال باشد، که …

مرداد ۱۴, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

از بین بردن جای زخم گال در 3 سوت!!!

گال یک بیماری پوستی تحریک کننده است که توسط مایت ها ایجاد می شود و می تواند منجر به خارش و…

مرداد ۱۴, ۱۴۰۱
1 دقیقه خوانده شده

چگونه صفحه کلید را تمیز کنیم؟ + ریختن آب (همراه با عکس)

کیبوردها بعد از استفاده زیاد کثیف می‌شوند ، حتی اگر شما در نزدیکی آن غذا نخورید یا سیگار ه…

خرداد ۱۲, ۱۴۰۱
48 ثانیه خوانده شده

مطالب بیشتر از این نویسنده مهرداد

بررسی کنید

روش صحیح بوسیدن و حمل نوزاد!! (همراه با تصویر)

بلند کردن و حمل کودک نیاز به حداکثر مراقبت دارد، حتی برای کسانی که به راحتی می توانند…

مانند ویکی پدیا، Wikihow یک “ویکی” است. بنابراین، بسیاری از مقالات ما با نظرات چندین نفر نوشته شده اند. برای ایجاد این مقاله، 41 نفر، گاهی اوقات به صورت ناشناس، برای ویرایش و بهبود آن در طول زمان کار کردند.

در این مقاله 7 مرجع ذکر شده است که در پایین صفحه ذکر شده است.

این مطلب : 16308 بار مشاهده شده است.

هم اکنون در مجله اینترنتی فارسی ها با مقاله چگونه می توان اندازه را به دقت اندازه گیری کرد؟ و راه های رشد چیست؟” در خدمت شما کاربران عزیز هستیم.

هنگامی که قد شما در مطب پزشک اندازه گیری می شود، معمولاً در کنار دستگاهی به نام استادیومتر می ایستید. استادیومتر یک خط کش بلند است که به دیوار متصل می شود. دارای یک تکیه گاه افقی کشویی است که به گونه ای تنظیم می شود که روی سر شما قرار بگیرد. این یک راه سریع برای اندازه گیری دقیق اندازه شما است.

اگر بخواهید قد خود را در خانه اندازه بگیرید چه کار می کنید؟ آیا راه ساده و دقیقی برای این کار وجود دارد؟ و آیا می توانید قد خود را اندازه گیری کنید اگر کسی به شما کمک نمی کند در این مقاله شما را راهنمایی می کنیم که چگونه قد خود را با کمک یا بدون کمک اندازه گیری کنید و همچنین راهکارهایی برای افزایش قد به شما ارائه می دهیم.

اگر کسی به شما کمک کند چگونه قد خود را اندازه می گیرید؟

برای اندازه گیری دقیق قد خود با کمک یک نفر، این مراحل را دنبال کنید:

ابتدا یک سطح صاف از کف و یک منطقه صاف از دیوار را پیدا کنید.
کفش هایت را در بیاور.
هر هدبند، هدبند یا موارد دیگری را که ممکن است مانع از اندازه گیری دقیق شما شود را بردارید.
هر لباس حجیم که می تواند صاف باشد. ایستادن در مقابل دیوار را سخت کنید، آن را بردارید. اطمینان حاصل کنید که سر، شانه ها و باسن شما با دیوار تماس دارند
صاف بایستید و با چشمان خود مستقیم به جلو نگاه کنید. خط دید و چانه شما باید موازی با زمین باشد. سپس از آنها بخواهید آن را پایین بیاورند تا به آرامی بالای سر شما قرار گیرد و آن را عمود بر دیوار قرار دهید.
هنگامی که خط کش یا کتاب (یا شیء صاف دیگر) با سر شما برخورد کرد، به آرامی دیوار را با مداد علامت بزنید.
برای اندازه‌گیری فاصله از کف تا علامت روی دیوار، از یک متر نوار استفاده کنید – در حالت ایده‌آل یک گیج فلزی است که صاف می‌ماند.

چگونه قد خود را به تنهایی اندازه گیری کنیم؟

اگر کسی را ندارید که به شما کمک کند اندازه شما را اندازه گیری کند، همچنان می توانید مراحل ذکر شده در بالا را با برخی تغییرات دنبال کنید:

از جعبه غلات برای اندازه گیری ارتفاع سر خود در برابر دیوار استفاده کنید. اگر به تنهایی این کار را انجام دهید، صاف نگه داشتن خط کش یا کتاب می تواند دشوارتر باشد. در صورت امکان، رو به آینه بایستید تا مطمئن شوید جعبه غلات (یا هر پوششی که استفاده می کنید) موازی با زمین است. جعبه را با یک دست، از دست دیگر خود برای علامت گذاری روی دیوار جایی که پایین جعبه با بالای سرتان می آید، استفاده کنید. با یک دست دیوار را علامت بزنید و با دست دیگر جعبه را در جای خود نگه دارید.
از یک متر برای اندازه گیری فاصله از کف تا جایی که دیوار را علامت گذاری کرده اید استفاده کنید.

برای یافتن قد خود بر حسب سانتی متر ، از این نمودار استفاده کنید. اگر اغلب مجبورید قد یا قد خود را تغییر دهید ، ممکن است بخواهید این را چاپ کنید و به عنوان یک مرجع سریع نگه دارید:

4 فوت 6 اینچ = 137.16 سانتی متر 5 فوت و 8 اینچ = 172.72 سانتی متر
4 فوت 7 اینچ = 139.7 سانتی متر 5 فوت 9 اینچ = 175.26 سانتی متر 75757599998884 فوت = 75757599998884 فوت .8 سانتی متر 75757599 98884 فوت 9 اینچ = 144.78 سانتی متر 5 فوت 11 اینچ = 180.34 سانتی متر
4 فوت 10 اینچ = 147.32 سانتی متر 6 فوت 182.88 سانتی متر
4 فوت. 11 اینچ = 149.86 سانتی متر 6 فوت. 1 اینچ = 185.42 سانتی متر
5 فوت = 152.4 سانتی متر 6 فوت 2 فوت. = 187.96 سانتی متر
5 فوت 1 اینچ = 154.94 سانتی متر 6 فوت 3 اینچ = 190.5 سانتی متر
5 فوت 2 اینچ = 157.48 سانتی متر 6 فوت 4 اینچ 4 اینچ فوت 4 اینچ = 4 سانتی متر 1903 متر = 1903 متر. 8 اینچ = 203.2 سانتی متر
5 فوت 7 اینچ = 170.18 سانتی متر 6 فوت 9 اینچ = 205.74 سانتی متر

چه اندازه ای سایز متوسط ​​در نظر گرفته می شود؟

در ایالات متحده، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری گزارش می دهد که میانگین قد برای زنان حدود 5 فوت و 4 اینچ و میانگین قد برای مردان حدود 5 فوت و 9 اینچ است.

میانگین قد مردان و زنان در سراسر جهان متفاوت است.

به عنوان مثال هلند قد بلندترین افراد جهان را دارد. به طور متوسط، زنان هلندی حدود 5 فوت 6 اینچ و مردان هلندی حدود 6 فوت هستند.

برعکس، در جاهایی مانند فیلیپین، میانگین قد یک زن کمتر از 5 فوت است، در حالی که قد متوسط ​​یک مرد حدود 5 فوت و 4 اینچ است.

چه نوجوانی در حال رشد باشید و چه مدتی است که قد خود را اندازه گیری نکرده اید، اندازه گیری قد در خانه با چند ابزار اولیه آسان است. دانستن قد فعلی شما برای برخی ابزارهای غربالگری سلامت مانند توده بدن (BMI) نیز مفید است.

داشتن اندازه گیری دقیق از راه های دیگر نیز مفید است، مانند خرید آنلاین لباس یا پر کردن فرم هایی که قد شما را بر حسب اینچ یا سانتی متر می پرسند.

راه های رشد چیست؟

عوامل مختلفی در افزایش قد شما نقش دارند. اعتقاد بر این است که عوامل ژنتیکی 60 تا 80 درصد از قد نهایی شما را تشکیل می دهند. برخی از عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش معمولاً درصد باقی مانده را تشکیل می دهند.

از سن 1 سالگی تا بلوغ، اکثر افراد هر سال حدود 2 اینچ افزایش وزن دارند. پس از بلوغ، می توانید با سرعت 4 اینچ در سال رشد کنید. با این حال، هر کس با سرعت متفاوتی رشد می کند.

برای دختران، این جهش رشد معمولا در اوایل نوجوانی شروع می شود. پسرها ممکن است این افزایش ناگهانی سایز را تا اواخر نوجوانی تجربه نکنند.

بعد از بلوغ معمولاً قد بلندتر نمی شوید. این بدان معناست که بعنوان یک بزرگسال بعید است قد خود را افزایش دهید.

با این حال، کارهایی وجود دارد که می توانید در طول دوران بلوغ انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که پتانسیل رشد خود را به حداکثر می رسانید. شما باید آنها را تا بزرگسالی ادامه دهید تا سلامت کلی خود را حفظ کنید و قد خود را حفظ کنید.

1- رژیم غذایی متعادل داشته باشید

در طول سال های رشد، بسیار مهم است که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید.

رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

میوه های تازه
سبزیجات تازه
غلات کامل
پروتئین ها
لبنیات

شما باید غذاهایی بخورید که حاوی:

شکر
چربی ترانس
چربی اشباع
اگر یک بیماری زمینه ای یا سن بالا باعث می شود قد شما تحت تأثیر تراکم استخوان قرار گیرد، مصرف کلسیم خود را افزایش دهید. به زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال اغلب توصیه می شود که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنند.

ویتامین D همچنین به سلامت استخوان ها کمک می کند. منابع رایج ویتامین D عبارتند از ماهی تن، شیر غنی شده و زرده تخم مرغ. اگر ویتامین D کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل برای برآوردن میزان توصیه شده روزانه صحبت کنید.

2- از مکمل ها با احتیاط استفاده کنید

تنها موارد معدودی وجود دارد که مکمل‌ها برای افزایش قد در کودکان و مبارزه با کوتاه‌قدی در بزرگسالان مناسب‌تر هستند.

به عنوان مثال، اگر شرایطی دارید که بر تولید هورمون رشد انسانی (HGH) تأثیر می گذارد، پزشک ممکن است مکمل حاوی HGH مصنوعی را توصیه کند.

علاوه بر این، افراد مسن ممکن است بخواهند ویتامین D یا مکمل های کلسیم مصرف کنند تا خطر پوکی استخوان را کاهش دهند.

در تمام موارد دیگر، باید از مکمل هایی که نوید قد را می دهند اجتناب کنید. هنگامی که صفحات رشد شما با هم ترکیب می شوند، بدون توجه به اینکه برچسب مکمل چه چیزی را تبلیغ می کند، هیچ شانسی برای افزایش قد ندارید.

3- درست بخوابید تا رشد کنید

گاهی اوقات کمبود خواب در دراز مدت روی قد شما تأثیر نمی گذارد. اما اگر در طول سال های نوجوانی به طور منظم ساعات کمتری از مقدار توصیه شده داشته باشید، می تواند منجر به عوارض شود.

این به این دلیل است که بدن شما در هنگام خواب HGH ترشح می کند. اگر چشمان خود را به اندازه کافی نبندید، تولید این هورمون و سایر هورمون ها کاهش می یابد.

پیشنهاد می شود که:

خواب نوزادان تا 3 ماهگی 14 تا 17 ساعت روزانه
نوزادان 3 تا 11 ماهه خواب 12 تا 17 ساعت سال بزرگسالان 9 تا 11 ساعت
نوجوانان 14-17 سال 8 تا 10 ساعت 75757599988 بزرگسالان 18-64 سال 7 تا 9 ساعت 75757599988 SEMPNETS 65 و بیش از 799998 ساعت خواب و بیش از 7578 ساعت خواب.

4- ورزش کنید تا قد بلند شوید

ورزش منظم فواید زیادی دارد. ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند، به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید و تولید HGH را افزایش می دهد.

کودکان در مدرسه باید حداقل یک ساعت در روز ورزش کنند. در این مدت، آنها باید روی موارد زیر تمرکز کنند:

تمرینات قدرتی، مانند فشار یا دراز و نشست
تمرینات انعطاف پذیری، مانند یوگا
فعالیت های هوازی، مانند بازی تگ، طناب زدن، یا دوچرخه سواری

ورزش در بزرگسالی نیز فوایدی دارد. علاوه بر کمک به حفظ سلامت کلی خود، ممکن است به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کمک کند. این وضعیت زمانی رخ می دهد که استخوان های شما ضعیف یا شکننده می شوند که منجر به کاهش تراکم استخوان می شود. می تواند باعث “کوچک شدن” شما شود. برای کاهش خطر، سعی کنید چندین بار در هفته پیاده روی، بازی تنیس یا تمرین یوگا انجام دهید.

5- حالت بدنی خوب اتخاذ کنید

وضعیت نامناسب می تواند شما را کوچکتر از آنچه هستید نشان دهد. و با گذشت زمان، افتادن یا خم شدن نیز می تواند بر قد واقعی شما تأثیر بگذارد.

پشت شما باید به طور طبیعی در سه مکان خمیده شود. اگر مرتباً به زمین می افتید یا خم می شوید، این انحناها ممکن است برای سازگاری با وضعیت جدید شما تغییر کنند. این می تواند باعث درد گردن و کمر شود.

آگاهی از نحوه ایستادن، نشستن و خوابیدن شما بسیار مهم است. در مورد اینکه چگونه می توانید ارگونومی را در برنامه روزانه خود بگنجانید، با پزشک خود صحبت کنید. بسته به نیاز شما، یک میز ایستاده یا یک بالش مموری فوم ممکن است برای اصلاح وضعیت بدن شما کافی باشد.

همچنین می توانید تمریناتی را که برای بهبود وضعیت بدن در طول زمان طراحی شده اند، تمرین کنید. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه تمرینی مناسب برای شما ایجاد کنید.

6- از یوگا برای رشد استفاده کنید

اگر تمرینات وضعیت بدن برای شما مناسب نیست، یوگا را امتحان کنید. این تمرین کامل بدن می تواند ماهیچه های شما را تقویت کند، بدن شما را تقویت کند و وضعیت شما را بهبود بخشد. به شما کمک می کند بایستید.

می توانید یوگا را در راحتی در خانه خود یا به صورت گروهی در باشگاه یا باشگاه محلی خود تمرین کنید.

برخی از ژست های محبوب برای بهبود وضعیت بدن عبارتند از:

ژست کوهستانی
ژست کبرا
ژست کودک
ژست دوم جنگجو

خط آخر درباره بلند قد شدن:

در بیشتر موارد، در دوران بلوغ به اوج خود می رسد. در حالی که کارهایی وجود دارد که می توانید برای حفظ این قد در بزرگسالی انجام دهید، شاید دوران طلایی افزایش قد از کودکی تا بزرگسالی باشد.

همچنین پیشنهاد می کنیم مقالات زیر را مطالعه کنید.

5/5 – (2 امتیاز)